건강정보/건강 음식 정보26 당뇨 식단표 2가지 및 음식 추천! 당뇨 환자는 혈당을 조절하기 위해서 필수적으로 식단을 조절하게 됩니다. 많이 먹어서도, 너무 적게 먹어서도 안되며 혈당을 급격하게 상승시키는 (GI가 높은) 음식들도 되도록 피해서 섭취해주시는 것이 좋다는 것은 이미 많이 알려져 있죠. 이번 시간에는 주변에서 손쉽게 구할 수 있으면서도 가격이 저렴한 당뇨 환자에게 좋은 올바른 당뇨 식단표에 대해 알아보겠습니다. 아래 설명드린 음식과 식단표를 참고하시면 혈당을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨 식단표 당뇨 식단표 혈당을 관리하는 것은 약물, 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 식단을 조절하는 것입니다. 당뇨환자에게 주의되는 음식은 매우 다양하지만 그 중에서도 환자의 기호에 따라 음식을 선택해 드실 수 있기 때문에 적극적으로 식이요법에 참여하는 것이 .. 2018. 2. 4. 밥한공기 칼로리 300Kcal 대신 먹으면 좋은 음식! 밥한공기 칼로리는 대략 300Kcal 정도라고 합니다. 높다면 높고 낮다면 낮은 칼로리라고 할 수 있는데요. 남성의 경우 하루 필요 칼로리가 2500Kcal, 여성의 경우 2000Kcal 정도 이므로 하루 3끼 밥한공기씩 챙겨먹는다면 밥만으로 900Kcal 정도를 섭취하게 됩니다. 다이어트를 하시는 분들께서 가장 먼저 줄이는 것이 있다면 바로 '밥 양'인데요. 밥을 아예 안먹는 경우도 있고 양을 반으로 줄여서 먹는 경우도 흔하게 볼 수 있습니다. 그렇다면 밥을 대신해서 건강하게 먹을 수 있는 음식은 어떤 것이 있을까요? 밥한공기 칼로리 300Kcal 겨울은 음식의 계절입니다. 길거리만 돌아다녀도 따끈한 붕어빵, 호빵, 어묵 등등 안먹고는 못배기는 맛있는 음식들이 즐비해있는데요. 붕어빵은 1개에 120Kc.. 2017. 12. 12. 아로니아분말먹는법 맛있게 먹자! 4가지 방법 이전 포스팅에서는 아로니아분말의 대표적인 효능 7가지에 대해 간단하게 알아보았는데요. 이번에는 요리를 못해도 누구나 할 수 있는 아로니아분말먹는법에 대해 알아보겠습니다. 참고로 분말을 구입하실 때는 동결 건조로 제조된 제품을 구입하셔야 영양소가 파괴되지 않고 풍부하게 섭취할 수 있는데요. 풍부한 영양은 물론 아로니아 특유의 떫은 맛까지 줄여주기 때문에 일석이조라고 합니다. 아로니아분말먹는법 1. 분말 그대로 먹기 2. 쥬스나 음료에 넣거 먹기 3. 아이스크림과 함께 먹기 4. 요거트와 먹기 첫번째 아로니아분말먹는법인 분말 그대로 먹기는 무언가를 만들어 먹기가 귀찮은 사람에게 적합합니다. 아로니아 분말 1스푼을 그대로 드셔도 되고 간단하게 물에 타서 복용하셔도 됩니다. 다만 위에서 잠시 설명드렸듯이 아로니.. 2017. 11. 26. 아로니아분말효능 대표적인 7가지! 이번 시간에는 아로니아분말효능에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 아로니아(블랙쵸크베리)는 과거에 킹스베리라는 이름으로 불릴 정도로 아주 귀하고 효능이 뛰어나기로 유명한 열매인데요. 최근 건강식품으로 인기를 얻게 되면서 판매량이 꾸준히 늘어나고 있다고 합니다. 아로니아는 주로 생으로 먹거나 쥬스, 잼, 분말 형태로 복용한다고 합니다. 그 중 아로니아분말을 구입하실 때는 몇가지 주의해야 할 점이 있는데요. 아로니아분말효능 및 구입시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 아로니아분말효능 아로니아분말효능 대표적인 6가지에 대해 알아보겠습니다. 아로니아분말에는 강력한 항산화물질로 알려진 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다. 그 외에도 몸에 좋은 탄닌, 카테킨, 루틴, 베타카로틴 등의 성분이 아주 풍부하다고.. 2017. 11. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
