날씨가 서서히 추워지기 시작하면서 감기에 걸리는 사람이 점차 증가하고 있다고 합니다. 코감기에 걸리면 다양한 코감기 증상이 나타나게 되는데, 주로 열, 두통, 코막힘, 콧물 등의 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 답답함이 심하다 보니 코감기 빨리 낫는법을 검색해 보기도 하는데요.
코감기 빨리 낫는법과 코감기를 예방하는 간단하고 저렴한 방법에 대해 알아보겠습니다. 슬슬 날씨가 추워지고 있는 만큼 감기 예방을 위해 면역력을 향상시켜주는 것이 좋습니다.
코감기 빨리 낫는법
감기는 면역력이 약한 사람에게서 더욱 흔하게 발생하기 때문에 성장기의 어린이나 노년기, 평소 면역력이 약한 사람이라면 면역력을 올려주는 음식과 영양제를 복용하는 것이 좋다고 합니다. 면역력을 올려주는 대표적인 음식으로는 홍삼, 비타민 영양제, 아연 등이 대표적이라고 합니다.
비타민, 미네랄, 아연 등의 영양소가 부족할 경우 우리 몸의 면역력이 저하되므로 영양제를 구입해서 복용하시거나 채소, 과일, 우유, 계란 등의 음식을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.
평소 체온이 내려가지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 체온이 1도만 내려가도 면역력이 30% 가량 낮아진다고 합니다. 외출시에는 외투를 챙겨 수시로 입는 것이 좋고 겨울이 되면 넥워머, 목도리, 장갑 등 체온을 유지할 수 있는 의류를 착용하는 것이 좋습니다.
수시로 청결을 유지하는 것이 좋습니다. 감기는 면역력이 낮을 수록 쉽게 발생하기 때문에 평소 손을 깨끗하게 씻고 눈이나 입, 코를 비비지 않도록 해야 합니다. 외출 후에는 반드시 손을 씻고 면역력이 낮은 어린이나 노인과 접촉할 때는 손 세척을 반드시 하는 것이 좋습니다.
담배나 흡연, 음주 등은 코감기 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 최소한 감기가 완쾌될 때 까지는 중단하는 것이 좋고 평소 균형 잡힌 식단을 섭취하고 수분(따뜻한 물)을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
콧물(비염)이 있을 경우에는 생리식염수를 이용해서 코를 세척해주는 것이 좋습니다. 코막힘을 해결하는 스프레이를 사용할 경우 일주일 이상 사용하면 부작용이 나타날 수 있기 때문에 일주일 이상 사용해서는 안됩니다.
코감기 빨리 낫는법
지금까지 코감기 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다. 간단히 요약하면 평소 체온을 따뜻하게 유지해주고 면역력 향상을 위해 청결을 유지하며 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
식사를 꾸준히 챙겨먹기 어려운 사람이라면 홍삼, 종합 비타민 등의 영양제를 구입해 복용하는 것이 코감기 빨리 낫는법에 도움이 될 수 있습니다.