이번 시간에는 중성지방 낮추는법에 대해 알아보겠습니다. 중성지방은 다양한 원인에 의해서 상승하게 되는데요. 주로 비만, 운동부족, 음주, 탄수화물 과다 섭취나 스테로이드, 에스트로겐제제 등 약물에 의해 상승하게 됩니다.

 

중성지방은 신체 에너지를 공급하는 역할을 하지만 수치가 상승할 경우 LDL콜레스테롤 수치가 높아져서 동맥경화 위험성이 높아지게 되므로 정상 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

중성지방 낮추는법

중성지방 수치가 높을 경우 동맥경화나 뇌졸중 등 혈관 질환 발생 위험성이 상승하게 됩니다. 중성지방 낮추는법에 대해 알아보겠습니다.

 

중성지방은 식이를 조절하는 것이 좋은데요. 수치를 낮추는데 도움이 되는 음식을 소개합니다.

 

 

 

현미

현미에는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해서 중성지방을 낮추는데 효과가 있다고 합니다.

 

깨

깨에는 리놀산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 중성지방은 물론 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

중성지방의 정상적인 수치는 150mg/dl 미만이라고 합니다. 만약 수치가 높을 경우에는 생활습관 및 식습관을 개선하는 것이 중요한데요. 평소 지방성분 및 기름기가 풍부한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 뱃살이 많을 경우 중성지방 수치 역시 높을 가능성이 있으므로 꾸준히 유산소 운동을 하는 것 역시 도움이 된다고 합니다. 지금까지 중성지방 낮추는법에 대해 알아보았습니다.