가래는 기관지와 폐에서 생성되는데 보통의 경우 하루에 100ml 가량 분비된다고 합니다. 여러가지 원인에 의해서 양이 늘어나게 되는데 기침이 나오거나 답답함이 생기는 등 불편한 점이 발생합니다. 이로 인해 목에 가래빼는법에 대해 알아보고자 하시는 분들이 많다고 하는데요.

 

 

가래는 이물질이나 세균이 섞여있는 경우가 흔하므로 삼키지 말고 배출시켜주는 것이 좋습니다. 간단하지만 효과 좋은 목에 가래빼는법 4가지 대해 알아보겠습니다.

 

목에 가래빼는법

 

1. 건조함을 주의하자.

첫번 째는 물을 자주 마시는 것입니다. 계절적으로 건조한 겨울일 수록 가래(객담)이 더 심해질 수 있는데요. 건조할수록 가래가 끈적해지기 때문에 잘 배출되지 않는다고 합니다. 될 수 있다면 수분을 자주 섭취해주고 주변 공기가 건조하지 않도록 가습기를 틀어주는 것이 좋습니다. 특히 밤동안 방안에 건조하지 않도록 주의하는 것이 좋다고 하네요.

 

2. 가래 빼는데 좋은 음식

체내 면역력을 올려주고 가래를 제거하는데 좋은 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다. 가래에 좋은 음식은 대표적으로 마황, 도라지, 모과, 생강, 배, 수세미와 같이 기관지에 좋은 음식이 있는데요. 이 중에서 마황은 기침과 가래를 제거하는데 탁월한 효과를 지녔다고 하며, 도라지는 사포닌 성분이 풍부하고 기관지를 촉촉하게 만들어 가래를 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

3. 약을 사용하자

가래가 심할 경우에는 기침을 하거나 등을 두드려도 쉽게 배출되지 않아 답답함을 느끼게 됩니다. 위에서 설명된 목에 가래빼는법을 시도해도 효과가 없다면 가래를 묽게 만들어주는 약을 구입해 사용하는 것이 좋습니다. 약국에서 구입하실 수 있는 제품은 가래를 묽게 하는 점액제, 기관지 분비액을 늘려 가래 배출을 쉽게 만드는 거담제 등이 있습니다.

4. 담배를 끊자

흡연은 기관지를 자극해 염증은 물론 가래를 만들어내는 주 원인 중 하나라고 합니다. 흡연이 지속될 경우 기관지의 벽이 두꺼워지고 좁아져 호흡기의 기능을 저하시키고 섬모의 기능을 약화시켜 가래를 배출시키는 능력이 저하된다고 합니다. 가래를 없애려면 금연을 하시는 것이 가장 첫번째 입니다.

 

 

지금까지 간단하면서도 효과 좋은 목에 가래빼는법 4가지에 대해 알아보았습니다. 내용을 살펴보시면 알겠지만 생활습관을 교정해주는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있는데요. 날씨가 추워질수록 더욱 가래가 심해질 수 있다고 하니 주의하는 것이 좋다고 합니다.