대한민국 여자 평균키에 대해 알아보겠습니다. 최근 알려진 바로는 여자 평균키가 162.3cm라고 하는데요. 100년 전보다 무려 20.1cm가 더 커져서 여자 평균키로 보면 전세계 200개 나라중 55번째로 장신을 자랑한다고 합니다.

 

전 세계에서 가장 큰 여자 평균키를 자랑하는 나라는 라트비아로 170cm라는 엄청난 평균치를 보여준다고 합니다. 참고로 대한민국 남자 평균키는 174.9cm이며 세계에서 가장 큰 남자 평균키를 가진 나라는 네덜란드로 183cm를 자랑한다고 하네요.

 

 

여자 평균키

 

여자 평균키에 대해 간단하게 알아보았는데요. 그렇다면 조금이라도 더 키를 크게 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 키크는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 충분한 수면

성장호르몬은 밤 11시 ~ 새벽 2시경 가장 많은 양이 생성된다고 합니다. 키를 크게 하고 싶다면 이 시간동안 놓치지 않고 수면을 취해주는 것이 좋으며 최소 하루 7시간의 수면 시간을 유지하는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 운동과 비만예방

키 성장에 도움이 된다고 알려진 대표적인 영양소로는 단백질, 칼슘이 있습니다. 우유나 생선, 고기류를 잘 챙겨먹는 것이 좋은데 패스트푸드나 기름진 음식은 비만을 초래해 키 성장을 저해하므로 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 자기 전 스트레칭

위에서 설명드린대로 성장호르몬은 수면을 취하는 동안 생성되는데요. 자기 전 하루동안 압박된 성장판을 풀어주고 자극시켜주는 스트레칭을 하면 키 성장에 더욱 큰 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

스트레칭방법은 부모와 자녀가 함께 하는 것이 좋은데요. 상체와 다리를 잡아 당겨주고 펴주기를 반복하면 된다고 합니다. 당연히 무리한 스트레칭은 오히려 손상을 유발시키므로 적당히 해주는 것이 좋습니다.