활성산소 제거에 탁월한 효과를 가졌다고 알려진 셀레늄, 그리고 셀레늄의 왕 브라질너트에 대해 아시나요? 브라질너트는 이름처럼 남미지역에서 생산되는 견과류인데요. 땅콩보다 조금 큰 크기를 가졌는데, 조그마한 크기 안에는 단백질, 탄수화물 등 다양한 영양분이 풍부하게 포함되어 있다고 합니다.
노화방지에 좋다고 알려진 항산화물질이 풍부해서 체내의 활성산소를 제거하는데 탁월하기 때문에, 만성피로, 노화방지, 식욕부진 등 우리 몸에 다양하고 좋은 효과를 가져다 준다고 합니다. 특히 브라질너트에는 항산화물질 중 하나인 셀레늄이 아주 풍부하게 함유되어 있는데요. WHO 권장 섭취량의 반도 안되는 셀레늄을 복용하는 한국인에게 더욱 좋은 효과를 나타낸다고 합니다.
브라질너트 효능
셀레늄은 강력한 항산화 물질이라고 불립니다. 하루 2알만 먹어도 부족한 셀레늄을 충분히 보충할 수 있기 때문에 셀레늄의 왕이라고 부를만 한데요. 셀레늄이 아무리 몸에 좋다고 한들 과다하게 먹게 되면 부작용이 나타날 수 있기 때문에 하루에 5알 정도만 먹는 것이 좋다고 합니다.
활성산소제거, 항암효과, 만성피로, 식욕부진, 식이섬유 풍부함, 혈관 건강 개선 등
다이어트
신진대사를 촉진하고 비만 억제와 대사증후군 위험을 낮춰주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 하지만 지방질이 많은 편이라서 다이어트용으로 먹을 경우에는 하루에 1알 ~ 2알 정도만 먹는 것이 좋다고 하네요.
남성 건강
보통 견과류는 남성보다는 여성들이 많이 찾는 음식중 하나라고 합니다. 하지만 브라질너트에는 셀레늄과 미네랄 등의 영양소가 풍부하기 때문에 전립선암을 예방하고 생식기능의 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
브라질너트 부작용
아무리 몸에 좋다고 한들, 과하게 먹는다면 당연히 부작용이 생기게 됩니다. 특히 셀레늄 과다 섭취로 인해서 부작용이 발생할 수 있는데요.
탈모, 피로감, 구토, 복통, 설사, 위장장애, 피부발진, 피로감, 머리카락이나 손톱이 부스러짐
브라질너트는 인터넷 쇼핑몰을 통해서 저렴한 가격으로 쉽게 구입할 수 있습니다. 위에서 설명드렸듯이 아무리 몸에 좋은 것도 과하면 좋지 않다는 것을 기억하셔서 적정한 양을 복용하시는 것이 가장 좋습니다!