손가락 인대가 늘어났을 때는 통증이 있기 때문에 최대한 휴식을 취해주는 것이 좋은데요. 손가락은 문자도 써야하고 키보드도 사용해야 하고, 밥먹을 때도 필요하기 때문에 여간 불편한게 아니죠. 손가락 인대 늘어났을 때 증상은 손가락이 잘 구부려지거나 펴지지 않고 통증, 붓기 등이 나타나게 됩니다. 증상이 심할 경우에는 손가락 인대 깁스를 하게 되는 경우도 있는데요.
일상 생활하는데 여간 불편한 것이 아니기 때문에 손가락 인대 파열이나 인대가 늘어났을 때 먹으면 좋은 음식과 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 누구나 집에서도 간편하게 할 수 있는 방법들이니까 빨리 낫고 싶다면 따라해보시는 게 좋겠죠?
손가락 인대 늘어났을 때
손가락 마디 통증이 있거나 손가락 부었을 때 먹으면 좋은 대표적인 음식들이 몇가지 있는데요. 생소한 음식은 구하기도 어렵고 가격도 비싸기 때문에 누구나 간편하게 구입해서 먹을 수 있는 음식에 대해 소개합니다.
▶ 오메가3는 대표적인 건강 영양제로 이미 유명한데요. 오메가3가 인대 건강에도 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 오메가3는 손상된 인대의 염증을 가라앉히는데 도움을 준다고 합니다. 등푸른 생선에 많다보니 고등어, 참치, 연어 같은 생선에 풍부하게 포함되어 있는데요. 알다시피 생선은 집에서 요리하는 게 꽤 힘들기 때문에 영양제를 구입해서 복용하시는 것이 간편한데요.
오메가3 영양제는 인터넷에서 쉽게 구입할 수 있고 가격 역시 저렴하기 때문에 굳이 인대 건강 뿐만 아니라 평소 건강관리용으로 복용하셔도 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
▶ 칼슘은 뼈 건강을 지키는데 도움이 된다고 하죠? 뼈 건강은 물론 인대 건강을 지키는데도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 칼슘의 왕이라고 불리는 멸치부터, 우유, 치즈, 시금치 까지 칼슘이 풍부한 음식은 아주 많은데요. 재료들이 대부분 조리하기 간편한 음식들이다 보니 먹기도 좋고 건강에 도 좋은 영양소라고 하네요.
칼슘 영양제는 평소 뼈 건강이 좋지 않은 중년 여성이나, 다이어트로 인해 영양불균형이 걸리기 쉬운 여성의 경우 골다공증이 오기 쉬운 사람이 복용하면 특히 좋은데요. 칼슘 영양제를 구입할 때는 불필요한 첨가물이 덜 포함된 영양제를 구입하는것이 좋다고 합니다.
손가락 인대가 늘어났을 때
▶ 인대가 늘어났을 때에는 냉찜질을 해주는 것이 도움을 받을 수 있습니다. 냉찜질은 손상된 혈관을 수축시켜주기 때문에 부종(붓기)를 빼주고 통증을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 다만 계속해서 냉찜질을 해주는 것이 아니라 붓기가 빠지면 온찜질로 바꿔주는 것이 좋다고 하네요.
하지만 무엇보다도 가장 좋은 것은 휴식이겠죠? 늘어난 인대가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 되도록 움직이지 않게 보호대를 착용해주는 것이 좋은데요. 평소 가벼운 스트레칭과 근력운동을 해주는 것이 인대 손상을 예방하는 지름길이라고 합니다!