비타민이 부족하면 우리 몸에서 여러가지 이상이 나타나게 되는데요. 최근에는 가정에서 비타민영양제 하나쯤은 구비해서 복용하는 추세라고 합니다. 선물용으로도 많이들 구입하시는데, 과연 어떤 종합비타민을 고르는 것이 좋은지에 대해 생각해보셨나요? 시중에 다양한 영양제를 판매하는데 각 영양제 마다 타겟층이 다르고 함유량 역시 차이가 있기 때문에 아무것이나 구입하기 보다는 복용하시는 분에게 잘 맞는 것을 고르는 것이 좋습니다.
종합비타민고르는법에 대해 알아볼텐데요. 위에서 설명했듯이 영양제를 복용하시는 분이 어떤 생활패턴을 가지고 있는지 먼저 살펴보시는 것이 좋습니다. 예를 들면 중년여성이 먹을것인지, 수험생이 있다던지, 임산부가 있다던지와 같이 어떤 분이 복용할지 살펴보는 것이 좋습니다.
종합비타민고르는법
타겟층 별로 어떤 영양제가 많이 함유된 제품을 먹는 것이 좋을지와 추천 제품에 대해 소개합니다. 굳이 추천제품이 아니더라도 비슷한 함유량을 가진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 특별한 대상이 없이 건강한층이라면 특별히 가려 먹을 것 없이 식사만 잘
▶ 직장인과 수험생
직장인이나 수험생의 경우에는 많성 피로가 쌓이면서 높은 체력이 필요한 대상군인데요. 그렇기 때문에 피로를 해소할 수 있는 비타민B가 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 저 역시 바쁜 직장일로 인해 만성 피로에 시달리는데 비타민B는 에너지 대사를 돕고 피로를 해소하는 효과가 탁월해서 비타민B가 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
추천하는 제품으로는 메가트루 포커스나 액티넘ex플러스, 삐콤씨 액티브, 임팩타민과 같이 비타민B가 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 굳이 종합비타민이 필요없다면 비타민B플러스8 이라는 고함량 비타민B 특화 제품을 선택하셔도 좋습니다.
▶ 중년 여성, 노년기
중년여성이 복용할 예정이라면 칼슘, 비타민D, 엽산, 비타민C가 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 중년기 여성은 철분이 부족한 경우가 적고 철분은 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 철분이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋은 방법입니다.
추천하는 제품으로는 아로나민 실버, 센트룸 실버, gnc 우먼스울트라메가 같은 제품이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 중년여성은 물론 노년기 어르신이 복용해도 좋은 제품들이기 때문에 건강관리용으로 부모님께 선물하면 좋은 선택이 될 수 있습니다.
▶ 임산부
임산부는 간단한 음식을 먹을 때도 되도록 주의하는 것이 좋은 만큼 비타민 영양제를 선택할 때도 주의할 점이 있습니다. 일단 비타민A를 과도하게 섭취할 경우(5000IU)에는 기형아 발생확률이 높아지기 때문에 되도록 비타민A가 적게 포함된 제품을 선택하는 것이 좋은데요. 비타민A는 하루 3끼만 잘 챙겨먹어도 충분히 섭취하기 때문에 비타민A 함량에 주의하는 것이 좋습니다.
또 수용성 비타민(B, C)는 많이 먹어도 몸에서 배출되지만 지용성(A,D,E,K)는 그렇지 못하기 때문에 과도하게 먹지 않는 것이 좋고 공복에 먹으면 위장장애를 일으킬 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.