목에 살이 찐 것 같아서 목살 빼는법에 대해 알고 싶으셨나요? 목살은 나이가 들면서 피부 탄력이 저하되고 피부가 쳐지면서 살이 쪄보이이는 경우와 정말로 살이 찐 경우로 나눌 수 있다고 합니다. 특히 생활습관이나 잘못된 식이습관으로 인해 나타나게 되는 경우가 많다고 하니 평소 식습관과 생활습관에 대해 돌아볼 필요가 있는데요.

 

 

목살이 쪄보이는 이유에 대해 몇가지 원인을 꼽자면, 칼로리가 높은 음식을 자주 먹으면서 운동이 부족하다던지, 평소 잠을 잘 때 높을 베개를 베고 잔다던지, 똑바로 자지 않고 엎드려 자기, 자주 턱을 괸다던지 머리를 수그리고 있는 자세를 자주 취할 때를 꼽을 수 있다고 합니다.

 

 

목살 빼는법

위에서 설명드렸듯이 목살이 찌는 이유는 식습관이나 생활습관에 의해 발생하는 경우가 많은데요. 간단한 목살 빼는운동과 턱살 마사지를 통해 두툼져있는 내 목살 다이어트에 성공하는 비법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

목 마사지 하기

마사지를 하기 전에 앞서 오일이나 크림 등을 마사지할 목 피부에 발라줍니다. 오일이나 크림을 이용하면 마사지를 할 때 부드럽게 해줄 수 있고 피부 건강에도 좋기 때문에 여유가 있다면 발라주는 것이 좋은데요. 마사지를 자주 하시는 분이라면 올리브영 같은 매장에서 저렴하게 구입할 수 있습니다.

 

 

보통 사용하는 오일은 아로마오일, 바디오일, 코코넛오일, 페퍼민트 오일 등을 사용하게 된다고 합니다. 오일이 싫다면 대용량의 수분크림이나 보습크림을 구매해서 오일 대용으로 사용하셔도 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 인터넷 쇼핑몰을 이용하면 대용량의 오일이나 크림을 저렴하게 구입할 수 있습니다.

 

 

 

▶ 주먹을 가볍게 쥐고 목아래에서부터 턱 라인까지 가볍게 밀어줍니다. 너무 세게 하면 오히려 자극만 생길 수 있기 때문에 가벼운 힘으로 눌러주면서 마사지 해주는 것이 좋습니다. 목 좌우앞뒤로 전체적으로 마사지하면 뒷목살 빼는법에도 효과가 좋은데요. 옆사람이 있다면 서로 손이 닿기 어려운 부분까지 마사지해주면 더욱 좋습니다.

 

 

▶엄지손가락이나 손바닥을 이용해서 턱선을 감싸준 뒤 가볍게 귀쪽으로 밀어주며 마사지 해줍니다. 세게 누르면 턱 아래에 있는 림프에서 통증이 생길 수 있기 때문에 역시나 가볍게 누르며 밀어주듯이 마사지 해주면 됩니다. 일주일에 2~3회 정도 규칙적으로 해주면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

▶ 엄지, 중지, 장지 손가락 3개를 이용해서 손톱이 아닌 손끝으로 목 아래에서 위로 원을 그리며 마사지 해줍니다. 손톱을 쓰면 피부에 상처가 생길 수 있기 때문에 손끝을 이용해서 마사지 해주는 것이 좋습니다. 자세가 불편하다면 가볍게 주먹을 쥐어서 원을 그리듯이 마사지 해주어도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

▶ 가볍게 쥔 주먹을 귀 아래에 두고 어깨 방향으로 원을 그리듯 마사지 해줍니다. 위아래로 반복하듯이 마사지 해주면 되는데요. 방향이 위로 향할 때는 조금 세게, 아래로 향할 때는 가볍게 누르듯이 마사지 해주는 것이 좋습니다. 자기 전에 해주면 효과가 좋은데 보통 5회 ~ 10회정도 반복해 주는 것이 좋다고 합니다.