기침은 감기나 편도염, 기관지염 같은 병에 걸렸을 때도 나오지만, 기도에 이물질이 들어갔을 때도 나오게 되는데요.
면역력이 떨어졌거나 병에 걸렸을 때 나오는 기침은 가래가 많이 섞여 나오기도 합니다.
기침을 많이 하다보면, 목도 아프고 심하면 가슴까지 아파오기도 하는데요.
멈추고 싶어도 멈춰지지 않은 기침은 고통스럽기까지 합니다.
병원 진료를 통해서 기침약을 먹어도 되지만, 기침에 좋은 음식을 먹어서 효과를 볼 수도 있습니다.
기침에 좋은 음식 7가지를 소개할텐데요.
쉽게 구할 수 있고 간편하게 먹을 수 있는, 효과좋은 음식들로 간추려 보았습니다.
1.무
무는 담을 없애고 소화를 촉진하는 식품입니다.
무는 생무와 익혔을 때 그 성질과 효과가 각각 다르다고 하는데요.
생무를 먹으면 머리가 개운해지고 두통, 현기증, 목의 염증이 없어지고 익힌 무를 먹으면 소화를 돕는다고 합니다.
특히 천식, 만성기관지염에 큰 효과가 있다고 하네요. 무를 건강증진용으로 먹으려면 하루 한끼라도 무가 들어간 음식을 먹는 것이 좋은데, 매운맛이 첨가되면 효과가 떨어진다고 하니 되도록 매운 양념이 덜 됐거나, 생무에 가깝게 먹는 것이 좋다고 하네요.
생으로 먹을 때는 무채로 해서 먹는 것이 가장 좋은데, 무채를 작은 접시에 담아 먹으면 적당한 양을 먹을 수 있다고 합니다.
무채는 다른 식재와 섞어서 무쳐 먹는 것도 좋은데, 섞어 먹을 때 좋은 재료로는 오이, 유자, 감귤즙 등이 좋고 검정깨를 섞어 먹으면 혈압과 콜레스테롤 조절에 좋다고 합니다.
2. 바나나
바나나에는 식이섬유, 지질 등의 성분이 들어있는데, 목 안을 촉촉하게 해주고 통증을 개선하고 기침을 진정시켜 준다고 합니다. 감기 초기에 목이 아프고 기침이 날 때는 바나나를 먹으면 기침뿐만 아니라 목 안의 염증을 없애는데 좋다고 하네요. 기관지염 같은 염증이 심해서 체력이 소모되는 증상에 바나나는 특히 좋은데, 바나나는 유기산이 없어서 목안을 자극하지 않고 기관지염을 개선하는데 아주 좋다고 합니다.
바나나를 믹서에 갈아서 우유와 섞어 냉장고에 넣어두면 쉐이크를 만들 수 있는데, 이것을 아이들의 기침이 그치지 않을 때 먹이면 맛있는 간식이자 기침 완화에 좋은 약이 됩니다.
3.검은콩
검은콩을 씻어 하룻밤 정도 물에 담구어 두었다가 삶은 물을 설탕을 적당히 넣어 마시면 기침 완화에 좋다고 하네요. 검은콩물은 기침이 날 때 마다 한컵씩 마시면 좋고, 검은콩은 설탕을 뿌려서 자기전에 한숟가락씩 먹으면 기침 완화에 좋다고 합니다.
4. 모과
모과는 차를 만들어 먹으면 좋은데요. 모과를 잘게 썰어 씨를 빼고 꿀이나 설탕으로 하루 정도 재어두면 손쉽게 모과청을 만들 수 있습니다.
바로 먹어도 되지만 한달정도 재워둔 모과청을 따뜻한 물에 우려 마시면 기침과 감기에 아주 좋다고 합니다.
5. 오이
오이는 미네랄이 풍부한 알칼리 식품으로 피를 맑게 해주고 노폐물의 배설작용이 뛰어나기 때문에, 오이피클을 만들어 자주 먹어주면 기침에 아주 좋은데요.
오이를 강판에 갈아 즙을 내어 먹이면 기침, 감기, 천식발작에 좋은 효과를 본다고 합니다.
6. 오미자
오미자를 물에 달인 뒤 끼니 뒤에 먹으면 기침을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 오미자는 폐를 보호하고 기침을 멈추는 작용이 있는데요.
가슴이 답답하고, 만성기관지염으로 기침이 자주 날 때 먹으면 기침과 신경쇠약에 좋다고 합니다.
7. 살구
살구씨를 물에 30분 정도 담궜다가 속껍질을 벗겨 버리고 내용물은 찧어 물에 타먹으면 좋다고 하는데요.
살구씨에는 아미그달린이라는 성분이 있는데, 기침중추를 진정시켜, 기침을 멎게하는 효과가 있다고 하네요.