건강한 식단, 효과적인 운동, 다이어트 방법, 금연, 스트레스 해소, 정신 건강, 개인위생 등 일상에서 실천할 수 있는 건강 증진 방법을 소개합니다.
많은 여성분들께서 주기적으로 찾아오는 생리통에 많은 고생을 하시는데요. 그럴 때 남자친구분들께서 선물하기 좋은 것이 바로 달달한 간식거리 입니다. 많은 여성분들께서 달콤한 초콜릿이나 사탕, 과자 등을 찾으시기 때문인데요. 사실 초콜렛은 생리통이 있을 때 먹지 말아야 할 음식중에 하나입니다. 왜냐하면, 초콜렛에는 티라민이라는 성분이 포함되어 있는데 티라민은 자궁을 수축시키는 역할을 해서 오히려 생리통을 악화시키기 때문입니다. 즉, 생리기간에는 …
씹을 때 마다 아삭아삭한 맛이 일품인 뿌리채소 우엉은 유럽이 원산지인 식물입니다. 1월에서 3월이 제철인 우엉은, 일반적으로 생각할 때는 아주 오래전부터 먹어왔던 식재료로 생각될테지만, 우리나라에서는 식용으로 재배된지 그리 오래 되지 않았다고 합니다. 특히 우리나라보다는 유럽, 시베리아, 중국등에서 많이 자생한다고 하며, 일본에서 재배가 많이 된다고 합니다. 우엉은 버릴게 없는 음식중의 하나인데 뿌리와 씨는 한방에서 약재료로 사용된다고 하며, …
[ 호두 아몬드 효능 효과 섭취량 ] 저는 평소 영양제 먹는 것을 귀찮아 해서 비타민영양제가 있어도 잘 먹지 않는 타입입니다. 일하는 곳에서 몇달전에 우연히 호두와 아몬드를 선물로 받게 되었습니다. 평소 견과류라면 맛 없는 음식이라 생각해서 견과류가 들어갔다면 그 음식도 대부분 손대지 않았습니다. 그냥 ‘이걸 무슨 맛으로 먹어’라며 견과류는 별다른 관심이 없는게 아니라 싫어하는 음식에 가까웠습니다. 그러다 버리기는 …
최근에는 금연 열풍이 많이 불면서 금연을 시도하는 분들이 많이 늘어났다고 하는데요. 반면에 담배를 딱 끊는 금연 대신 냄새가 없고 유해성이 적다고 알려진 전자담배를 찾는 분들이 늘어나고 있다고 합니다. 전자담배는 몇해전만 해도 꽤 보기가 어려웠는데 최근에는 은근히 자주 볼 수 있게 되었는데요. 전자담배가 오히려 몸에 더 안좋다 혹은 전자담배는 연소과정이 없어서 오히려 좋다와 같이 사람에 따라 …
생강이 여성에게 탁월한 효능을 내는 식재료라는 것을 알고 계셨나요? 생강은 쌉싸름한 맛 때문에 많이 드시는 식재료는 아닌데요. 생강이 아무리 몸에 좋다고 한들 씁쓸한 맛을 잡지 못하면 결국 선택받지 못하게 될테죠. 그래서 생각을 맛있게 먹을 수 있는 것 중 하나가 바로 생강청입니다. 생강청은 시중에서 완제품을 구매해도 되지만, 집에서도 쉽게 만들어 먹을 수 있는데요. 1. 생강을 …
노화를 예방하는 항산화 식품으로 유명한 카카오닙스에 대해 아시나요? 카카오 닙스는 노화는 물론 다이어트 효과까지 있어서 여성분들에게 특히 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 카카오 열매를 잘게 부순 것을 카카오닙스라고 부르는데요. 초콜릿으로 만들기 전 단계 상태를 말하고 카카오닙스에 설탕이나 우유 등을 넣어 만든 것이 초콜렛이 된다고 하네요. 항산화 효과가 강력해서 활성산소를 제거하는데 탁월하고, 콜레스테롤을 낮춰주기 …
타고난 유전으로 인한 탈모부터, 스트레스로 인한 탈모까지! 이 시대의 사람들은 언제나 머리카락이 빠지는 일이 나에게 일어나지 않기를 바라고 있는데요. 유전적인 소인은 어쩔 수 없다지만, 후천적인 요인에 의해 발생하는 탈모는 언제든지 생활습관을 개선함으로써 예방할 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 탈모를 예방하는 생활습관은 여러 가지가 있지만, 매일 하면서도 쉽게 지켜지지 않는 것이 있는데요. 바로 머리 …
나혼자산다라는 프로그램에서 언급되면서 다이어트 음식으로 각광받기 시작한 히비스커스라는 음식에 대해 아시나요? 히비스커스는 꽤나 생소한 이름을 가지고 있지만 그 효과만큼은 아주 뛰어나다고 하는데요. 항산화 물질은 물론 비타민이 풍부해서 피부건강에 좋고 카페인이 없어서 커피를 대신해 복용하기 딱 좋은 음식이라고 합니다. 비타민 외에도 풍부한 영양성분들이 면역력을 강화시켜주고, 신장기능 강화, 고혈압, 생리불순 개선에 효과를 볼 수 있고, 특히 …