건강한 식단, 효과적인 운동, 다이어트 방법, 금연, 스트레스 해소, 정신 건강, 개인위생 등 일상에서 실천할 수 있는 건강 증진 방법을 소개합니다.
많은 여성분들께서 주기적으로 찾아오는 생리통에 많은 고생을 하시는데요. 그럴 때 남자친구분들께서 선물하기 좋은 것이 바로 달달한 간식거리 입니다. 많은 여성분들께서 달콤한 초콜릿이나 사탕, 과자 등을 찾으시기 때문인데요. 사실 초콜렛은 생리통이 있을 때 먹지 말아야 할 음식중에 하나입니다. 왜냐하면, 초콜렛에는 티라민이라는 성분이 포함되어 있는데 티라민은 자궁을 수축시키는 역할을 해서 오히려 생리통을 악화시키기 때문입니다. 즉, 생리기간에는 …
씹을 때 마다 아삭아삭한 맛이 일품인 뿌리채소 우엉은 유럽이 원산지인 식물입니다. 1월에서 3월이 제철인 우엉은, 일반적으로 생각할 때는 아주 오래전부터 먹어왔던 식재료로 생각될테지만, 우리나라에서는 식용으로 재배된지 그리 오래 되지 않았다고 합니다. 특히 우리나라보다는 유럽, 시베리아, 중국등에서 많이 자생한다고 하며, 일본에서 재배가 많이 된다고 합니다. 우엉은 버릴게 없는 음식중의 하나인데 뿌리와 씨는 한방에서 약재료로 사용된다고 하며, …
[ 호두 아몬드 효능 효과 섭취량 ] 저는 평소 영양제 먹는 것을 귀찮아 해서 비타민영양제가 있어도 잘 먹지 않는 타입입니다. 일하는 곳에서 몇달전에 우연히 호두와 아몬드를 선물로 받게 되었습니다. 평소 견과류라면 맛 없는 음식이라 생각해서 견과류가 들어갔다면 그 음식도 대부분 손대지 않았습니다. 그냥 ‘이걸 무슨 맛으로 먹어’라며 견과류는 별다른 관심이 없는게 아니라 싫어하는 음식에 가까웠습니다. 그러다 버리기는 …
새로운 건강식품으로 인기를 끌고 있는 사차인치라는 견과류에 대해 아시나요? 브라질너트와 비슷하게 생긴 견과류 중 하나인데, 최근에는 sns에서 사차인치 다이어트라는 이름으로 많은 여성분들께서 찾는 음식 중 하나라고 합니다. 노출의 계절 여름이 다가오고 있는 만큼 멋진 수영복 몸매를 만들기 위해 사람들의 관심이 늘어나고 있는데요. 얼마전 MBC 생방송 오늘저녁이라는 tv프로그램에서 연예인 권미진씨가 출연하여 50kg 다이어트 성공 비법으로 …
슈퍼푸드라고 불리는 음식 중 하나인 렌틸콩에 대해 아시나요? 렌틸콩은 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 영양소가 풍부하기로 유명한데요. 단백질, 철분, 엽산, 식이섬유가 아주 풍부해서 장 속의 면역세포를 활성화 시켜주는 효능이 있다고 합니다. 유산균이 장 끝까지 도달하도록 도와줘서 장 건강에 좋다고 한느데요. 심이석유는 풍부한데 지방질이나 칼로리가 낮아서 다이어트를 할 때 효과적이라고 합니다. 식이섬유가 고구마의 10배나 들어있어서 …
독감 예방 접종의 시기가 다가왔습니다. 면역력이 약한 노인이나 어린이라면 더더욱 예방주사를 빼놓지 않고 맞는 것이 좋은데요. 어린이가 아닌 성인이라 하더라도 여유가 된다면 접종을 받는 것이 좋은 선택이라고 합니다. 독감 예방주사는 3가와 4가로 나뉘어져 있는데요. 독감 3가 4가 차이에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 독감 3가 4가 차이 3가 : 2개의 인플루엔자A 바이러스 …
뼈 붙는데 좋은 음식 중 대표적인 몇가지를 꼽자면 칼슘, 우유, 멸치, 시금치 등이 있죠. 골절로 인해 뼈가 부러진 경우라면 병원 진료가 가장 우선적이겠지만 뼈가 잘 붙는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이 된다고 합니다. 그 외의 뼈 붙는데 좋은 음식 중 대표적인 것으로는 우슬, 모과, 오가피 등의 약초가 있는데요. 아래에 소개되는 음식들은 뼈는 …
‘집에 안마기 하나쯤 있으면 좋겠다’라는 생각이 한번쯤 들기 마련인데요. 안마기가 생각보다 저렴한 가격이 아니기 때문에 선뜻 구매하기 꺼려지곤 합니다. 그렇기 때문에 최근 저렴한 가격이 장점인 샤오미 안마기가 인기를 끌고 있다고 하는데요. 샤오미 저주파 안마기는 인터넷 구매시 20달러라는 저렴한 가격을 자랑하는데요. 추가패드 2장까지 추가할 경우 27.5달러 밖에 되지 않는 가격이 큰 장점입니다. …
이전 포스팅에서는 아로니아분말의 대표적인 효능 7가지에 대해 간단하게 알아보았는데요. 이번에는 요리를 못해도 누구나 할 수 있는 아로니아분말먹는법에 대해 알아보겠습니다. 참고로 분말을 구입하실 때는 동결 건조로 제조된 제품을 구입하셔야 영양소가 파괴되지 않고 풍부하게 섭취할 수 있는데요. 풍부한 영양은 물론 아로니아 특유의 떫은 맛까지 줄여주기 때문에 일석이조라고 합니다. 아로니아분말먹는법 1. 분말 그대로 …