우리 삶의 기본인 건강을 지키고 관리하는 데 필요한 다양한 정보와 팁을 제공합니다. 질병 정보부터 일상 속 건강 습관, 의약품 정보까지 건강에 대한 궁금증을 해결해 드립니다.
다이어트 효과가 좋다는 것이 알려지면서 유명세를 타고 있는 가르시니아에 대해 아시나요? 가르시니아는 칼슘, 철, 비타민 등 우리 몸에 이로운 영양소가 풍부하게 포함되어 있는데요. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해주기 때문에 체지방이 감소하는 효과를 보여준다고 합니다. 가르시니아는 불용성과 수용성 2가지 형태가 있는데 수용성은 가르시니아는 체내 콜레스테롤과 독성물질을 흡착하고 체지방 감소 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 가격이 저렴한 …
청소년 비행이 급증한 가장 큰 원인은 다음과 같습니다. 1. 부모의 훈육 및 감시의 부재 과거 대가족 제도에서는 할아버지, 할머니, 삼촌등 다양한 감시자가 있었기 때문에 청소년의 비행이 많이 통제될 수 있었다. 그러나 우리의 경제 성장으로 가족이 핵가족화 함에 따라서 이러한 보호자가 사라져 버렸습니다. 또한 과거에는 부모가 자녀를 많이 낳았기 때문에 형제·자매도 청소년의 비행을 감시하는 보호자의 …
판시딜은 단백아미노산제제로 손상된 모발을 개선시키거나 손톱의 발육 부진, 그리고 탈모의 보조치료제로 사용되는 약입니다. 대부분 탈모치료용으로 복용하게 되는데, 최근에는 방송인 김성주, 최희씨가 tv광고를 하고 있습니다. 판시딜은 모발의 생성 및 성장에 필요한 영양소를 모근조직에 효과적으로 공급해주는 역할을 하기 때문에 빠지는 머리카락을 억제하는 데 효과를 볼 수 있는 약품이라고 하는데요. 특이하게도 맥주효모를 정제한 효모와 모발의 구성성분인 …
BCAA는 운동의 효과를 극대화시키는 다양한 기능이 있습니다. 다시 한번 BCAA의 주요 효능을 정리해봅시다. 우리 몸의 근육 성장 촉진: BCAA는 근육 성장을 촉진하며 복구를 가속화시킵니다. 이는 근육 단백질 합성을 촉진하여 발생하며, 근육 피로를 줄이고 근육 성장을 돕는 역할을 합니다. 운동 성능 향상: 운동 중에 발생하는 피로를 줄여 운동을 오래 지속할 수 있도록 돕습니다. 이로 인해 운동의 지속성이 증가하고, 피로 회복도 빨라집니다. 근육 손실 방지: 식단을 줄이거나 고강도의 운동을 할 때, BCAA는 근육 손실을 방지하는데 큰 도움을 줍니다. 이를 통해 건강한 근육 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 후 근육통 완화: BCAA는 운동 후에 발생하는 근육통을 줄이는 역할을 합니다. 이로 인해 운동 후 회복시간이 단축되고 다음 운동을 빨리 준비할 수 있습니다. 건강한 대사기능 유지: BCAA는 우리 몸의 대사 기능을 개선합니다. 이는 인슐린 민감도를 높이고 혈당을 안정시키는 데 도움을 주며, 이는 건강한 체중 관리에 기여합니다. 더 자세히 알아보고 싶다면 여기!
새로운 건강식품으로 인기를 끌고 있는 사차인치라는 견과류에 대해 아시나요? 브라질너트와 비슷하게 생긴 견과류 중 하나인데, 최근에는 sns에서 사차인치 다이어트라는 이름으로 많은 여성분들께서 찾는 음식 중 하나라고 합니다. 노출의 계절 여름이 다가오고 있는 만큼 멋진 수영복 몸매를 만들기 위해 사람들의 관심이 늘어나고 있는데요. 얼마전 MBC 생방송 오늘저녁이라는 tv프로그램에서 연예인 권미진씨가 출연하여 50kg 다이어트 성공 비법으로 …
저는 아주 오래전에 조선소에 취업해서 용접을 배웠던 시기가 있었습니다. 당시 하루 종일 용접기를 잡고 뜨거운 열기 앞에 서있다 보니 체력적으로 지치는 것도 당연하지만, 눈 안에서 돌조각이 굴러다니는 느낌이 드는 일명 아다리로 불리는 각막염도 자주 걸리고는 했습니다. 하지만 용접사로 일하다 보면 익숙한 일이었기에 대수롭지 않게 넘기고는 했습니다. 용접을 할 때는 손이 용접기를 꽉 잡은채로 움직이지 않기 …
갱년기는 폐경이 시작되면서 발생하기 시작하는데, 개인마다 차이가 있지만 45세 ~ 55세 아이에 나타나게 된다고 합니다. 우리나라 여성의 경우에는 평균 50세 쯤에 갱년기 증상을 경험하게 된다고 하네요. 폐경이 오면 여성호르몬 분비가 감소하게 되면서 다양한 신체적 심리적 변화가 발생하게 되는데요. 갱년기 여성의 70% ~ 80%는 생리가 중단된 것 이외에도 안면홍조, 두근거림, 발한 등의 신체적인 증상과 초조, 불안, …
BCAA는 많은 운동 선수들이나 건강에 신경 쓰는 사람들이 선호하는 보충제입니다. 그러나 그 효과에 대한 의견은 분분합니다. BCAA의 효과에 대한 몇 가지 흔한 오해를 살펴보고, 어떤 것이 사실인지 분석해봅시다. BCAA는 근육 성장을 촉진하는가? BCAA는 단백질 합성을 도와 근육 회복에 이바지합니다. 하지만 이것이 근육 성장에 필수적인 요소라고 단정 지을 수는 없습니다. 근육 성장에 가장 중요한 것은 전체 단백질 섭취와 균형 잡힌 식단입니다. BCAA는 일반 식사를 대체할 수 있는가? BCAA 보충제는 기존의 건강한 식사를 보완하는데 목적이 있습니다. 일반적인 식사를 BCAA로 대체하는 것은 권장되지 않습니다. 여전히 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 통해 영양 요구량을 충족하는 것이 가장 바람직합니다. BCAA는 운동 후 근육 통증을 완화하는가? 일부 연구에서는 BCAA가 운동 후 근육 통증 감소와 근육 손상 최소화에 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 그러나 이러한 효과는 상황에 따라 다르며, 결정적인 것은 아닙니다. 근육 회복에는 적절한 휴식, 충분한 수분 섭취, 영양 섭취 등이 더 중요합니다. 더 자세한 내용은 아래에서 확인하세요. https://goodforyourhealth.net/bcaa-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EC%97%86%EC%9D%8C-%EC%A7%84%EC%8B%A4%EC%9D%80-3%EA%B0%80%EC%A7%80%EB%A7%8C-%EA%B8%B0%EC%96%B5%ED%95%98%EC%84%B8%EC%9A%94/
슈퍼푸드라고 불리는 음식 중 하나인 렌틸콩에 대해 아시나요? 렌틸콩은 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 영양소가 풍부하기로 유명한데요. 단백질, 철분, 엽산, 식이섬유가 아주 풍부해서 장 속의 면역세포를 활성화 시켜주는 효능이 있다고 합니다. 유산균이 장 끝까지 도달하도록 도와줘서 장 건강에 좋다고 한느데요. 심이석유는 풍부한데 지방질이나 칼로리가 낮아서 다이어트를 할 때 효과적이라고 합니다. 식이섬유가 고구마의 10배나 들어있어서 …
독감 예방 접종의 시기가 다가왔습니다. 면역력이 약한 노인이나 어린이라면 더더욱 예방주사를 빼놓지 않고 맞는 것이 좋은데요. 어린이가 아닌 성인이라 하더라도 여유가 된다면 접종을 받는 것이 좋은 선택이라고 합니다. 독감 예방주사는 3가와 4가로 나뉘어져 있는데요. 독감 3가 4가 차이에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 독감 3가 4가 차이 3가 : 2개의 인플루엔자A 바이러스 …